BAR WING レビュー 運動の定着の結論【家の中で走れる環境を作れ】

ダイエットしたい。

これは人類が一度は志す 取り組みになるんだけど、なかなか達成のできない所業になる。

なぜなら人間の三大欲求の １つに関わる 食欲を抑える必要があるからだ。

とはいえ TV や SNSでは、魅力的な食べ物の情報をたくさん僕たちに届けてくる。

情報を断ち切るには、スマホを海に投げ捨てないといけない。

そう。それは 地球にやさしくないし、スマホも高いので無理があるだろう。

だから 僕たちは 運動に舵を切る。

ジムに通ったり、外にランニングをしに行くと豪語するんだ。

とはいえ この運動にも大きな問題が立ちはだかる。それは、

運動が面倒だ ということ

しかし 僕たちは口々に主張する。

運動が面倒なのではない。出かけるまでの準備が面倒なのだ。

面倒だと感じる瞬間は、外が寒かったり暑かったりすること。

何なら出かけるための、着替えが面倒だったりもする。

僕たちの意思は 切り替えが早いので、ダイエットをするという意思の強さに負けないぐらい、やらない理由を見つけて、

中止する決断力も持ち合わせている

だからこそ、運動しやすい環境をどう整えるか が、ダイエット成功の鍵になるって話。

そこで本日の男磨きでは、

こちらの記事をあなたにお届け。

継続できる運動方法を知りたい。

季節を問わない運動環境がほしい。

そんな悩みを解決する記事になっているので、ぜひ最後まで読み進めてほしい。

このサイトでは、男磨きをするために必要なことを、わかりやすく伝えるブログを目指して執筆中。

参考になった、面白かったと思ってくれたあなたは、このブログを ブックマークまたはコメント をして頂けたら最高に嬉しいです。

脂肪 1kg ＝ 7200calの消費

体重を落とす結論は 7200calを消費することになる。

正直 この意味がわからなかったんだけど、Gemini に聞いて ようやく理解ができた。

というわけで、あなたにも共有したい。

脂肪 1g ＝ 9cal

脂肪 1g には ９cal のエネルギーが含まれている。

これをシンプルに計算すると、

こんな感じで 僕たちは、

って思うだろう。

しかし 僕たちの脂肪は そんな純粋な物質 ではないんだ。

脂肪の中には、タンパク質 や 水分 が含まれている。その比率は次のとおり。

で、この比率をさっきの 9,000cal に当てはめてみると、

9,000kcal × 0.8（80%） ＝ 7,200cal

こんな感じになる。

だから 体脂肪を 1kgを落とすためには 7,200cal の消費が必要と言われているんだ。

とはいえ この条件が当てはまるのは、普段の食事 と 日々の消費カロリーが同じでなくてはいけない。

理想を伝えるなら、毎日 体重計に乗れるのがベストなんだけど、そんなのことは気にしなくていい。

小さいことは気にするな。

と 有名な人気お笑い芸人さんが言っていた気がする。

まずは体脂肪を 1kg落とす仕組みを知ること が大切なんだ。

モノゴトの始まりは 最高の環境から

以前 メンタリストの DaiGoさんが言っていたんだけど、新しい習慣を作るときは、

20秒ルールを活用するのがオススメ

と 言っていた。

どういうことかというと、習慣化したい行動を 20秒早くできるように前もって準備をしておくことだ。

具体的には 次のとおり。

---

---

上記のような事前準備をすることで、いつもより早く行動に移すことができる。

早く行動ができると面倒と感じにくくなるので、習慣化しやすいって話だ。

これがシンプルなんだけど、ものすごく効果がある。

なぜなら 人は誰しも、

最初の一歩が億劫だから

つまり どれだけラクに最初の一歩が踏み出せるのかは、とても重要なことなんだ。

夏は涼しく 冬は暖かい室内で走れ

ということで 僕の結論は、ルームランナーになる。

妻が自身の運動不足を気にし始め、我が家にもルームランナーが設置されるようになった。

その名も BAR WING (バー ウィング) という。

家電量販店で見かける ランニングマシンは、

とにかくデカイ印象を受け、場所を取りそうなんだ。

しかし こちらの BAR WING (バー ウィング) は、

上記のとおり とてもコンパクト。

この大きさを例えるなら、ニトリやダイソーなどで売っているクッションマットを 4枚ほど並べてみてほしい。

なぜなら その大きさが、BARWING の縦の長さと ほぼ同じになるから。

あとは そうだな。大人の肩幅が大体 45cmぐらいなので、部屋の中でポッチャリ系のちっちゃい人を寝かせるスペースがあるかを考えてみてほしい。

もし そのスペースがあるなら、おめでとうだ。

あなたの家は BAR WING (バー ウィング) を置く資格が備わっている。

軽自動車の如く 絶妙なサイズ感

BAR WING (バー ウィング) の素晴らしさは 絶妙なサイズ感にある。

このサイズ感は 2か月 使用した僕の感想になってしまうんだけど、走り心地は まるで軽自動車のようなんだ。

見た目とは裏腹に、ランニングスペースは広々している。

と ギリギリ思わせない設計。

もう BAR WING (バー ウィング) のことは いっそのこと、スペーシア や NｰBOX だと思ってくれればいい。

つまり 安心して走行ができる、ルームランナーなんだ。

ここが凄いぞ BAR WING (バー ウィング)

ということで ダイエット成功の結論は、最初の一歩を踏み出す最高の環境作りが必須になる。

その環境は普段 生活している あなたの部屋の中にあるので、そのステキな環境に走れる設備を持ってくればいいって話だ。

なので BAR WING (バー ウィング) の使用感をあなたに伝えて、

っていう 気持ちで文字を打ち込んでいる。

そんな BAR WING のオススメできるポイントは、次の ３つになる。

1ずつ解説していく。

① 持ち手がある

1つ目は 持ち手があることだ。

僕は BAR WING バーと名付けている。

運動をこれから始める人は このバーを手で持ちながら歩くことで、安心感に包まれつつ ウォーキングを楽しむことができるだろう。

しかし BAR WING バー は それだけじゃないんだ。

この持ち手に スマホを固定するアイテムを装着することで、YouTube や プライムビデオなどを楽しみながら、運動することが可能になる。

暑がりな人なら 取り付け可能な扇風機をこしらえることで、更に良質な環境の中で運動をすることができるだろう。

特に動画を鑑賞しながらの運動は 時間を忘れさせてくれるので、スマホを固定するアイテムは必ず手に入れておきたい。

走っていると振動で スマホがちょっぴりブランブランするけど、ダイソー や セリアの商品でも充分な使用感だ。

テレビの視聴だと 少し危険

とはいえ YouTube や アマプラなどの動画を視聴するんだったら、

という 意見が出るかもしれない。

しかし テレビの場合は 少し危ない というのが、僕の結論になる。

なぜなら BAR WING で走るときに テレビを観ると、視線が横に逸れるからだ。

もしあなたが BAR WING を購入した場合、家のどこに設置をするだろうか。

とは ならないはずだ。

おそらく生活の邪魔にならない、部屋の隅に設置する と思う。

となると、あなたがテレビを観ながら走ることで、視線が右か左に逸れてしまい 足を踏み外す可能性が出てくる。

それに引き換え 目の前にスマホを固定する方法なら、ランニング中に視線が左右に逸れないので、安全に走行することができるんだ。

自分の好きな動画の視聴は、あっという間に時間を溶かしてくれる。これを有効活用しない手はない。

BAR WING の持ち手には、素晴らしい可能性が秘められている。

② 安全装置がある

2つ目は 安全装置があることだ。

BAR WING は 電源を入れてスタートを押すだけでは、かんたんに動いてくれない。

動かすためには、安全装置を取り付ける必要がある。

これはただの赤い紐ではなく、先端が磁石とクリップになっているんだ。

BAR WING の真ん中に磁石を取り付けることで作動し、磁石が外れると強制的に機械が停止する仕組み。

磁石は機械に取り付けて、クリップはあなたの衣類に取り付ける。

もし上半身 裸で走りたい場合は、苦渋の選択だが 乳首に取り付けるしかない。

BAR WING と あなたを磁石の力で繋げることで、ルームランナーのスピードに追いつけなくなった場合は、磁石が外れてマシンが急停止してくれるんだ。

機械が止まることで バランスを崩すかもしれないけど、インスタのショート動画に出てくるような 盛大なコケ方はしなくて済む。

投稿ビデオ大賞で お茶の間に登場する心配は無い。

安心して過酷なスピードにチャレンジしてもらいたい。

最高速度は 10km

とはいえ 最高速度は、時速 10kmまでしか出ない。

しかし それでいい。

なぜなら BAR WING は、人間を極限に追い込むマシンでは 無い ということ。

こういった 最初の一歩を踏み出す、勇者たちを支援するマシンであることを忘れないでほしい。

スピードに追いつかない場合は そっと立ち止まって待ってくれる BAR WING は、間違いなくあなたの良き相棒になってくれるはずだ。

③ 数値の見える化

3つ目は 数値の見える化だ。

これは 当たり前の機能かもしれないけど、普通に便利だったのであなたにも共有しておきたい。

BAR WING の表示パネルには、

上記 4項目が 一定の間隔で、切り替わりながら表示される。

僕は食後に BAR WING を使用するんだけど、走っているときに知りたい情報が見れるのは、非常にありがたいんだ。

時速 9kmを 20分で 3kmの走行

僕が走るときの設定は、時速 9kmに設定して 20分ほど走ることにしている。

理由は時速 10kmという マシンの限界値に設定しない大人の配慮と、20分走ったときに何となく表示パネルを見たら、

キリの良い数字だったからだ。

何もない環境で 20分走るのは辛いかもしれないけど、自分の好きな動画を視聴しながらの運動は 意外とあっという間に感じるはず。

仮に 1か月の期間、夕食後に走るとしたら、

200cal × 30日 ＝ 6,000cal

毎月 6,000cal 消費できる ことになる。

それだけじゃ物足りない貪欲な人だったら、土日の朝食後にも 同じメニューを追加してしまおう。

すると 4週間の間に土日が全部で 8日あるので、

200cal × 8日 ＝ 1,600cal

合計で 7,600cal 消費することになり、1か月間で 1kg痩せることも可能になるって話だ。

これはあくまで仮定の話だけど、毎日 20分の動画視聴を運動に置き換えるのではなく、動画視聴に、

運動も付け加える

このように考えてみると、

と 思わせてくれるはず。

それに家ならランニングウェアに 着替える必要もない。

室内用の靴に履き替えて、BAR WING に乗り込むだけでいいんだ。

BAR WING の購入に不向きな人

BAR WING は運動するための最初の一歩を踏み出す最高の相棒になるのは間違いないんだけど、もちろん 購入に不向きな人もいる。それが次のとおり。

かんたんに解説する。

① 運動ガチ勢の人

1人目は 運動ガチ勢の人だ。

これは僕が走った感覚になってしまうんだけど、このマシンは長時間 走るようには作られていない。

というのも BAR WING には かんたんな操作ができるようになっており、内容を紹介すると、

上記の操作が可能になる。

その中でも注目してほしいのが、走る速度を 2kmと 4kmに切り替えれるところだ。

これは メーカーさんが試行錯誤した結果、これぐらいの速度で使ってもらえたら という想いが込められている。

つまり自信を持って提供できる速度が、時速 2〜4kmだということ。

自動車で例えるなら、スピードメーターに時速 180kmまで記載してるけど、実際は時速 60〜80kmまでしかスピードを出さないのと同じ原理だ。

そう考えると 僕の時速 9km設定も開発者からしたら震えていると思うが、僕は BAR WING が壊れないことを信じている。

話をまとめると、運動ガチ勢は今まで通り、外で元気よく走ろう。

② アパートに住んでいる人

2人目は アパートに住んでいる人だ。

一応 補足しておくと、マンションに住んでる人も同じ。

理由はシンプルで 部屋の中で走るから、足音がうるさい。

なので アパートに住んでるけど、この記事を読んで購入を検討してる人がいたら、もれなく近隣住民と不仲になってしまうので、

と 伝えておきたい。

アクションプラン

本日のアクションプランはこちら。

食べたあとのウォーキングを習慣化

習慣化の力で イフゼン プランニング（If-Then Planning） という 手法がある。

これは習慣化 界隈の中でも 最強の手法 と言われており、やり方をかんたんに伝えると、

上記のようなルールを、あらかじめ決めておく方法だ。

脳科学的なことで伝えるなら、この方法は 記憶に定着しやすいため、習慣化と相性が良いって話になる。

この記事を書いてる冬だからこそ思うのは、寒い日の運動ほど億劫になることはない。

だからこそ 暖かい室内で運動ができる BAR WING は、あなたの最強の矛になるんだ。

今年の冬から始めれば、来年の夏には生まれ変わった体型になれるはず。

まずは時速 4kmで、家の中を駆け抜けてほしい。

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

これからもあなたの役に立つ記事を取り揃えていきますので、よろしくお願いいたします。

こちらも 人気の記事です。