結果を出している人たちは、どのような夜を過ごしているのでしょうか。

やっていることが分かり 真似をすれば結果が出せるなら、試してみたいですよね。

そこで本日の男磨きは、結果を出し続ける人が夜やることを3つに分けて解説する記事を用意しました。

この記事を読むことで、あなたの未来が次のように変わります。

夜の過ごし方を有意義なものにしたい。そんなあなたのための記事になっています。

ぜひ最後まで読み進めてくださいませ。

そんなあなたのために、朝の過ごし方の記事 も用意しています。

結果を出し続ける人が夜やることは自分を称賛し労ること

本記事の内容をかんたんにまとめると次の通りです。

つまり夜の時間は明日に向けて、自分を大事にする時間といっていいでしょう。

これが本記事のまとめになります。

アクションプラン

本日のアクションプランはこちらになります。

鏡を見て頑張った自分に感謝する

なぜなら自分を認めると、これで良かったんだという気持ちになりスッと楽になれるから。

もっと詳しく知りたい方は、本記事を読み進めてくださいませ。

最高の自分になる過ごし方

夜におこなうと最高の自分になれる過ごし方を紹介します。大きくわけて 3つです。

1つずつ説明します。

スイッチを切り替えて感謝する

仕事や遊びから帰ってきたら、何をするべきでしょうか。

まずは「ただいま｡」を言いましょう。

なぜなら、「ただいま｡」言うことで、仕事や遊びで見せた、外の顔の ON/OFF を切り替えることができるから。

それを言うことで、

と落ち着くことができます。

つまり「ただいま｡」という言葉が スイッチの切り替えの合図になるのです。

鏡を見て頑張った自分に感謝する

夜の時間を過ごすときに大切なこと。 その日起きた出来事を思い出して落ち込まないことです。

ハーバード大学の研究では、下記の内容が証明されています。

気持ちが焦っている時に鏡を見ると精神が安定する

ですから帰宅し、洗面台で手洗いと うがいをおこなったら、鏡を見ながらこう言いましょう。

頑張った自分に感謝を伝えるのです。

自分が 1番自分のことを見ています。今日 1日の頑張りを誰よりもわかっている最高の理解者です。

鏡に映る自分を見ながら褒める。これだけであなたの精神はとても安定することでしょう。

これは帰ってきてから、なるべく早い段階でやることをお勧めします。

なぜなら早い段階でやればやるほど、精神が安定した状態で過ごす、夜の時間が長くなるから。

その方法が顔を見て自分を褒めるだけでいいのです。やらない手はないでしょう。

1日を振り返り称賛する

自分を褒めたあとは、入浴中や家のくつろげる場所で １日を振り返ります。

よかったことは鏡の前でおこないました。ここではその日に起きた、マイナスのできごとを振り返りましょう。

なぜ 残念なことが起きてしまったのか

これを考えます。原因がわかったらラッキーです。

なぜならそのときにどう行動すればよい結果になったのか、解決策を考えることができるから。

解決策が見つかったら、よい結果に導く行動をシミュレーションします。

例えば服屋で働いているときに、自分の判断でジャケットの Lサイズを多めに注文し、売れ残ってしまったとします。

次回からはどうするべきでしょうか。対策としては自分から見える位置に、

迷ったら上司に相談する

このようなメモ用紙を書き留めておくのです。

こうすることで同じような出来事が起きた場合、自分の判断で発生するミスは減らせますよね。

残念な結果を振り返り、その対策を打つことであなたの中で良い記憶として残ります。

つまり残念な行動でも、良いかたちで締めることができるのです。

そうしたら最後は自分自身に、

と称賛 (しょうさん) の言葉おくりましょう。

身の周りのメンテンナンス

身の回りとは、自分自身と普段取り扱っている物を差します。

メンテナンスとは、正常な状態に保つこと。つまり手入れをおこない、良い状態を保ち続けましょう ということです。

この章では、

この 2点について説明をしていきます。

ちなみに 普段取り扱っている物 を僕で例えるなら、会社に持っていくノートや筆記用具、スマホ、またそれらを収納するためのリュックですね。

鞄の中を空っぽにする

結果を出す経営者は、家に帰宅をすると鞄の中身をすべて机に出し、空っぽにします。

理由は ２つです。

1つ目は仕事中にボールペンのインクが出ない、スマホの電源が入らない。

このようなことがないようにメンテナンスをすること。

２つ目は鞄の中に、要らないものが入っていないか確認をすることです。

なぜなら人生においていちばんムダ時間は、探し物をしている時だから。ですから鞄を空にしてメンテナンスとプチ断捨離をおこない、最高の状態を維持していきましょう。

僕もこの本を読んだあと、リュックの中を全て出してみました。

健康診断の結果表が入っていたので、そっと棚にしまい込みました。

靴を磨く

最後は靴磨きを説明します。

靴を綺麗にしておくことは非常に大切です。女性たちは男性の靴をよく見ています。

なぜなら清潔感は人の先端にあらわれるから。

爪が短く切られているか、髪の毛はセットされているか。靴も同じです。綺麗に手入れされているかを見ているのです。

少し話が反れたので戻しますね。

なぜできる人は靴をキレイにしているのでしょうか。 それは相手に対してきちんとした身だしなみで会うため。そしてもう 1つの理由は、自己評価を上げるためです。

こんなにも綺麗に磨かれた靴を履くのは僕だ。と自分を認めていきましょう。

なぜなら何かを成し遂げるためには、自分を信じる力が必要になってくるから。

ボロボロの汚れた靴では、そういった気持ちには なれないですよね。靴を毎日磨くことで、ちょっとした自信が持てるのです。

磨いていない人はぜひ取り入れていきましょう。

自分自身のメンテナンス

取り扱っている物のメンテナンスの次は、自分自身のメンテンナンスです。

ここでは 2つ紹介します。

夕食前に入浴する

なぜ夕食前の入浴を勧めるのでしょうか。

1つは「ただいま。」を言う原理に似ています。

お風呂に入ることで、仕事モードになっている身体をリラックスモードにするためです。

2つ目が結構大事で、体型のコントロールになります。

夕食前に入浴し、体重計に乗って体重の増減をチェック。さらに全身鏡で自分の体のラインを確認します。

数字と見た目の結果で、夕飯やお酒の量を決めるのです。

なぜなら夕食は、3食の中で体型に与える影響が大きいから。

僕の場合、体重は朝測るので入浴後には測りません。しかしお腹の脂肪とはよく相談をします。

へその下の肉を摘みながら、

こういうときは、食べる量を減らします。

この小さな気付きと小さな抑制の積み重ねが、肥満体型にならないコツ です。

なぜなら人は身体に自信がないと、消極的になってしまうから。

ムキムキにならなくても、

意識して継続していることや 目標を達成できたことはあなたの自信に繋がります。

逆に身体に対する自信のなさは、行動にブレーキをかけてしまい、大事なチャンスを逃がしてしまうのです。‌

そうならないための最初の対策は、

夕食前に入浴をすること

ここから始めていきましょう。

3分間瞑想する

最後は瞑想について書いていきます。瞑想とは 何も考えずにリラックスすること。

しかし何も考えないって意外と難しいですよね。

今回紹介する瞑想は、もう少しかんたんな方法で瞑想をおこなうことができます。

結論からお伝えすると、刺激的な想像をしなければ、多少の想像は考えてもOKです。

そして瞑想をおこなうためのヨガマットも必要ありません。なぜならこの瞑想はベッドの中でおこなうから。

やり方はかんたん。

瞑想をすることでスムーズに眠りに入り、睡眠の質も向上します。

疲れが取れにくいと感じているあなたはぜひ、３分間瞑想を取り入れてみてくださいね。

アイデアが高まる過ごし方

記事の後半では、アイデアが高まる方法を2つ紹介します。それがこちら。

かんたんに説明します。

｢おめざメモ｣ をベッドにセットする

なぜベッドの横にメモ帳を置くのでしょうか。

寝起きの状態は自由な発想が生まれやすく、素敵アイデアが生まれやすいです。

しかし、少し時間が経つと思い出せません。

そこで「おめざメモ」の登場です。

しかしこれを聞いたあなたは、このように思うかも知れません。

整理してからのほうがわかりやすくないですか？

なぜ整理せずに書くことを勧めているのでしょうか。

それは整理をしていくうちに、あなたの常識的な考えが邪魔をしてありきたりなアイデアになってしまうから。

ですから自分の冷静な思考が邪魔をする前に書いてしまいましょう。

メモする時のポイントは、浮かんだキーワードをメモにドンドン書き込むことです。

そしてたまに、「おめざメモ」を見直してみます。

ふとしたときに、キーワードの点と点が線になり、いいアイデアが浮かんでくるのです。

僕はランニング中に、ふとアイデアが浮かびますが、ランニングが終わったあとの頭の中は、[水]と[疲れた] が渋滞しています。どうしたらいいですか。

やってみたいけどメモは置きたくないというあなたにお勧めの方法は、これしかありません。

スマホを枕元に置く

スマホのメモ機能をメモ帳代わりにしましょう。そして寝起きに思いついたアイデアを書き込んでいくのです。

メモでなくても近代の力を活用すれば解決します。

スマホメモでは物足りなくなったら、是非「おめざメモ」にチャレンジしてみてください。

気になる人や物をリサーチする

最後は気になる人や物のリサーチです。

あなたが今、気になっている人や物があれば、それについて調べてみましょう。

なぜなら1つのことに対して調べていくと、その分野に詳しくなり、それが新しい強みになるから。

岡田斗司夫さんが以前 YouTube チャンネルで、興味のあること、好きなことには妥協をしない。と発言したことがあります。

例えば天空の城ラピュタに出てくるパンを見たとき、そのパンがどこの産地の小麦を使い、どういう製法で作られているのかを調べます。

そうすることで パズーのパン がどれぐらい美味しいのか想像ができ、物語を更に楽しむことができる。

このような感じで、1人の人物や 1つの物語からたくさんの知識を取り入れることもできます。

「気になる」ということは、 あなたの潜在意識、つまり自覚していない意識が反応しているということです。

素敵なアイデアが生まれる合図かもしれません。どんどんリサーチしていきましょう。

自分を認めてくれるのは自分

1日の終わりを良くするのも悪くするのもあなた自身です。

今日頑張った自分を褒めて認めて称賛してあげるだけで、最高の１日になりますね。

今夜はコンビニでプリン買って、自分自身を労ってあげましょう。

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました。

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